ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ
КВАНТОВОЙ МЕДИТАЦИИ

Важно понимать, что с вашими ногами ничего не случится. Кожа на наших с тобой ступнях имеет повышенную плотность. Гвозди расположены очень близко друг к другу, и максимум, что произойдёт - это лучший массаж в твоей жизни. Но мозг будет интерпретировать это совсем по-другому.
НАУЧИСЬ ВИДЕТЬ РЕАЛЬНОСТЬ ТАКОЙ, КАКОЙ ОНА ЯВЛЯЕТСЯ НА САМОМ ДЕЛЕ, А НЕ ТАКОЙ, КАКОЙ ЕЕ ИНТЕРПРЕТИРУЕТ ТВОЙ УМ
1
Прежде всего, у вас должна быть причина - зачем вставать. Не начинайте практику без причины и без задачи. Иначе вы попусту потратите высвободившуюся энергию и время. В то же время помните, что это гвозди, и каждое соприкосновение с ними должно происходить на фоне любви к себе - мягко и аккуратно.
2
Помните, что любой бой выигрывается до боя, и этот бой не исключение. Сформируйте твёрдое намерение пройти за ограничения своего ума не зависимо от того, как он (ум) подменяет вам разные параметры на одни и те же, не меняющиеся ощущения в ногах.
3
Осознавайте разницу: в ногах ощущение, в голове реакция. Отделяйте ощущение от реакции. Оставляйте и наблюдайте ощущения, не порождая реакцию. Ощущения равны ощущениям. Реальность равна реальности, а не ее интерпретации, которую будет создавать ваш ум.
4
На силе воли не пройти. Это не тренировка на выносливость или соревнования на скорость. Это встреча с самым сильным соперником в вашей жизни. Этот соперник - ваш еще не обузданный ум. Вы сможете пройти в "тишину" только на осознании, только на мягкой силе.
5
Поначалу, во время практики, вы можете использовать «контролируемые трещины». Это различные методики перевода внимания. Переводи его на ощущения в теле вне гвоздей. Можете создать искусственные ощущения, на мочках ушей или в руках, например, через потирание ладоней. Но не уходите в абстракции. Будьте здесь и сейчас. Вскрывайте реальность осознанно.
6
Ниже есть аудиогид с подготовкой к практике. Он разбит на две части, в промежутке между которыми используй триггеры осознанности. Читайте их громко вслух, для себя или близких вам людей, вставляя в начало текста своё имя или имя близкого вам человека. Текст триггеров вы найдете ниже между аудиосопровождением.
ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
ТРИГГЕРЫ ОСОЗНАННОСТИ
АУДИО СОПРОВОЖДЕНИЕ В КВАНТОВОЙ МЕДИТАЦИИ
РЕКОМЕНДАЦИИ НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ
ЕСЛИ ПОКА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОСОЗНАННО ПЕРЕЙТИ В ТИШИНУ:
Постарайтесь каждый раз повышать время. Хотя бы на 1 минуту. Не засекайте таймер, ставьте секундомер - это важно. В первый раз вы можете вставать в носках. Дальше постарайтесь обойтись без них.
Как только получилось преодолеть границу предыдущей практики, задайте себе 3 вопроса:
- Почему вы хотите уйти ?
Будет ответ. Примите его и спросите снова, не принимая предыдущий ответ.
- Почему сейчас вы хотите уйти ?
Будет новый ответ. Примите его. И задайте последний, не принимая предыдущие ответы.
- Почему вы хотите уйти ?
Примите ответ и зафиксируйте новое время для следующей практики.

PS. Это все поможет, пощупать это состояние, чтобы потом самостоятельно в него переходить для медитации, в том числе и без гвоздей в повседневной жизни.