Важно понимать, что с вашими ногами ничего не случится. Кожа на наших с тобой ступнях имеет повышенную плотность. Гвозди расположены очень близко друг к другу, и максимум, что произойдёт - это лучший массаж в твоей жизни. Но мозг будет интерпретировать это совсем по-другому.
НАУЧИСЬ ВИДЕТЬ РЕАЛЬНОСТЬ ТАКОЙ, КАКОЙ ОНА ЯВЛЯЕТСЯ НА САМОМ ДЕЛЕ, А НЕ ТАКОЙ, КАКОЙ ЕЕ ИНТЕРПРЕТИРУЕТ ТВОЙ УМ
1
Прежде всего, у вас должна быть причина - зачем вставать. Не начинайте практику без причины и без задачи. Иначе вы попусту потратите высвободившуюся энергию и время. В то же время помните, что это гвозди, и каждое соприкосновение с ними должно происходить на фоне любви к себе - мягко и аккуратно.
2
Помните, что любой бой выигрывается до боя, и этот бой не исключение. Сформируйте твёрдое намерение пройти за ограничения своего ума не зависимо от того, как он (ум) подменяет вам разные параметры на одни и те же, не меняющиеся ощущения в ногах.
3
Осознавайте разницу: в ногах ощущение, в голове реакция. Отделяйте ощущение от реакции. Оставляйте и наблюдайте ощущения, не порождая реакцию. Ощущения равны ощущениям. Реальность равна реальности, а не ее интерпретации, которую будет создавать ваш ум.
4
На силе воли не пройти. Это не тренировка на выносливость или соревнования на скорость. Это встреча с самым сильным соперником в вашей жизни. Этот соперник - ваш еще не обузданный ум. Вы сможете пройти в "тишину" только на осознании, только на мягкой силе.
5
Поначалу, во время практики, вы можете использовать «контролируемые трещины». Это различные методики перевода внимания. Переводи его на ощущения в теле вне гвоздей. Можете создать искусственные ощущения, на мочках ушей или в руках, например, через потирание ладоней. Но не уходите в абстракции. Будьте здесь и сейчас. Вскрывайте реальность осознанно.
6
Ниже есть аудиогид с подготовкой к практике. Он разбит на две части, в промежутке между которыми используй триггеры осознанности. Читайте их громко вслух, для себя или близких вам людей, вставляя в начало текста своё имя или имя близкого вам человека. Текст триггеров вы найдете ниже между аудиосопровождением.
ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
ТРИГГЕРЫ ОСОЗНАННОСТИ
<Имя>, вы уже не ребенок. Вам пора оставить манеру прежде всего сердиться, если вы чего-нибудь не понимаешь. Во всем, что вам кажется таинственным и непонятно чудесным, вы бы сами увидели истину, если бы не раздражались, а собирали волю и бдительно наблюдали. Нет чудес, есть только та или иная степень знания.
Читайте, произнося в начале свое имя или имя близкого вам человека
<Имя>, переоценивая значение логики, вы обесцениваете себя и свой великий потенциал
Александр Брат
<Имя>, великая мудрая жизнь не знает наказаний. Она даёт каждому человеку возможность созревать и крепнуть именно в тех обстоятельствах, которые необходимы лично каждому, и только ему одному.
Две жизни
<Имя>, пора определиться и сделать выбор в пользу того во что вы верите. Физическая природа мира такова, что в ней работает все то, во что человек искренне верит. Помните лишь о нравственности своего выбора, он определяет вектор вашего движения.
Александр Брат
<Имя>, нет случайностей. Всё, с чем мы сталкиваемся, подчинено закону причинности, и нет в жизни следствий без причины.
<Имя>, побеждай любя – и вы победите все.
<Имя>, приведите в порядок свой внутренний мир, подобно тому, как вы приводите в порядок свою внешность.
<Имя>, радость - непобедимая сила, тогда как уныние и отрицание погубят всё, за что бы вы ни взялись.
<Имя>, добивайся полного бесстрашия. И не забудь, что бесстрашие – это не только отсутствие трусости. Это ещё и полная работоспособность всего твоего существа, и полное спокойствие в атмосфере опасности. Тебе надо так уметь жить, чтобы ты не знал не только страха, но даже дрожания в нервной системе своего физического тела.
<Имя>, нет чудес, есть только та или иная степень знания.
<Имя>, вдумайся в то, что этот день – твоя новая жизнь
<Имя>, Ты центральная ветка изменений. Не следуй за возможностями, пусть возможности следуют за тобой
Александр Брат
<Имя>, энергия твоего внимания имеет безусловную природу, ей не важно что материализовать: твои искренние желания или страхи. Все реализуется с одинаковой легкостью.
Александр Брат
<Имя>, никто, кроме тебя, не может влить в твоё сердце мир.
<Имя>, нет ничего такого, чего бы не победила любовь. Никогда не принимай решения и не действуй из страха. Действуй из любви.
<Имя>, единственное, что ограничивает тебя в этом мире - это твое собственное представление о том, кто ты.
Александр Брат
<Имя>, верность идее, как и верность любви, всегда приведёт к победе.
<Имя>, никто тебе не враг, но всякий человек тебе Учитель
<Имя>, зачем возвращаться мыслями к прошлому? Дважды потерять прошлое нельзя. Зачем думать с ужасом о будущем, которого ты не знаешь и которого ещё нет?
<Имя>, нет таких слов, которые может безнаказанно выбрасывать в мир человек. Вся жизнь – вечное движение; и это движение творят мысли человека.
<Имя>, страдания - это хорошо. Более того, это крайне необходимый элемент твоей жизни. Но лишь до тех пор, пока ты не поймешь, что они тебе больше не нужны.
Александр Брат
<Имя>, даже в мыслях старайся всегда найти оправдание людям и пролить в их душу мир, хотя бы на одну ту минуту, когда ты с ними.
<Имя>, жизнь – ряд черных и розовых жемчужин. И плох тот человек, который не умеет носить в спокойствии, мужестве и верности своего ожерелья жизни. Нет людей, чьё ожерелье состояло бы только из одних розовых жемчужин.
Две жизни
<Имя>, будь всегда бдительно внимателен. Люби людей и не осуждай их.
<Имя>, осознай. Ты не можешь изменить жизнь. Ты можешь изменить только своё отношение к ней, и тогда она изменится.
Александр Брат
<Имя>, пока сам не созрел – не стремись помогать. Только увеличишь зло и внесёшь ещё больше раздражения в жизнь тех, кому захочешь помочь, если сам ещё не можешь действовать в полном самообладании.
<Имя>, путь к свету – в самом человеке. Научить здесь нельзя. Сколько ни указывай, где светло, – увидеть может лишь тот, у кого свет внутри.
<Имя>, помогает не тот, кто, сострадая, плачет. А тот, кто, радуясь, посылает улыбку бодрости страдающему, не осуждая его, а понимая его положение.
<Имя>, только тогда рушатся наши иллюзорные желания всякой красивости вовне, когда оживёт в нас всё то прекрасное, что мы в себе носим.
<Имя>, если хочешь нести свет и свободу людям в пути, – начинай всматриваться в них по-новому. Начинай бдительно распознавать разницу между мелким, случайным в человеке и его великими качествами, родившимися в результате его трудов, борьбы и целого ряда побед над самим собою.
<Имя>, если сознание твоё расширилось за это время, то несомненно и сердце твоё должно раскрыться. Должны стереться в нём, как и в мыслях, какие-то условные грани. Ты должен теперь по-новому смотреть на каждого человека, ища в нём не того, что сразу и всем видно, не броских качеств ума, красоты, остроумия или злых свойств, а той внутренней силы и доброты сердца, которые он носит в себе. Начинай бдительно распознавать разницу между мелким, случайным в человеке и его великими качествами.
Две жизни
<Имя>, не поддавайся сомнениям и колебаниям. Не разбивай своего дела отрицанием или унынием. Бодро, легко, весело будь готов к любому испытанию и неси радость всему окружающему.
<Имя>, нет случайностей, а есть целая сеть закономерных действий. Что во всей окружающей нас жизни, как и в природе, нет явлений случайных, а царит гармония всегда закономерно и целесообразно действующих сил, связывающих всех людей воедино. Так и мы встретились с тобой не случайно.
<Имя>, осознай. Ничего не изменится, ничего не изменив.
Александр Брат
<Имя>, не оглядывайся назад и старайся думать только о том деле, которое ты делаешь сейчас.
<Имя>, потерять прошлое нельзя. Зачем думать с ужасом о будущем, которого ты не знаешь и которого ещё нет. Потерять можно одно только настоящее, вот это летящее «сейчас». А оно зависит только от энергичности, от жизнерадостности человека.
<Имя>, как чувствуют себя другие - это их выбор. Как чувствуешь себя ты - это твой выбор. Никто не может разозлить тебя, сделать счастливым или несчастным. Это право остается только за тобой.
<Имя>, приобретай то, что дороже денег и дороже времени.
Александр Брат
<Имя>, когда есть любимое дело, всякая жизнь уже больше, чем на половину – счастливая жизнь.
<Имя>, нельзя поднять человека в иную атмосферу, если он сам не способен носить её в себе.
<Имя>, всякие проявления эгоизма и раздражительности мешают в моменты опасности.
<Имя>, осознай. Страдания - это хорошо. Даже очень хорошо. Но лишь до тех пор, пока ты не поймешь, что они тебе больше не нужны
Александр Брат
<Имя>, ты знаешь, как внезапны бывают удары судьбы, и человек должен быть внутренне свободным, чтобы суметь мгновенно включаться в новую жизнь. И лучше не ждать чего-то от будущего, а действовать в каждое текущее мгновение – действовать, любя и побеждая, думая об общем благе, а не только о своих личных достижениях.
<Имя>, никто не может причинить тебе душевную боль. Только ты сам можешь причинить её себе, реагируя на происходящее.
<Имя>, если ты научишься быть хозяином своих чувств, мыслей и слов, ты станешь хозяином своей жизни.
<Имя>, смотри не на жизнь, смотри на жизни. Чтобы понять, что на самом деле с тобой происходит, тебе придется научиться смотреть шире. Если ты заглянешь за горизонт, так называемой кармы, ты увидишь ее заказчика, увидишь себя. Ты заказчик и первоисточник всего того, что с тобой происходит.
Александр Брат
АУДИО СОПРОВОЖДЕНИЕ В КВАНТОВОЙ МЕДИТАЦИИ
РЕКОМЕНДАЦИИ НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ ЕСЛИ ПОКА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОСОЗНАННО ПЕРЕЙТИ В ТИШИНУ:
Постарайтесь каждый раз повышать время. Хотя бы на 1 минуту. Не засекайте таймер, ставьте секундомер - это важно. В первый раз вы можете вставать в носках. Дальше постарайтесь обойтись без них.
Как только получилось преодолеть границу предыдущей практики, задайте себе 3 вопроса: - Почему вы хотите уйти ? Будет ответ. Примите его и спросите снова, не принимая предыдущий ответ. - Почему сейчас вы хотите уйти ? Будет новый ответ. Примите его. И задайте последний, не принимая предыдущие ответы. - Почему вы хотите уйти ? Примите ответ и зафиксируйте новое время для следующей практики.
PS. Это все поможет, пощупать это состояние, чтобы потом самостоятельно в него переходить для медитации, в том числе и без гвоздей в повседневной жизни.