Если ты сделал все дела по дому, приготовил себе сок или салат и у тебя осталось время, то ты можешь уделить время прогулке. Но! При выходе на улицу – ты видишь других людей, так ии иначе взаимодействуешь с ними, повышается вероятность разговора, встретиться взглядом и потерять глубину практики. Поэтому постарайся не выходить. Важно не только не разговаривать, но и не контактировать глазами с другими людьми. Если есть риск, что ты нарушишь обет молчания, то лучше воздержаться от прогулки.

Если у тебя есть свободное время, то рекомендуется медитировать.

Если разница по времени более 3-х часов, то можешь проходить в записи. Но! Если есть желание быть в практике совместно со всеми практикующими и Александром Братчиковым в прямом эфире, временно перейди на Московское время. При этом наблюдай свое состояние (качество энергетического потока и глубины погружения остаются неизменными). Если трудно, то лучше вернись в комфортный для себя временной режим.

Если будешь питаться как обычно, не будет глубины в этой практике. Много внимания уйдет к еде и ее перевариванию.
Принять участие в альфа-ретрите возможно только после выполнения всех условий по подготовке к детокс программе.

Записывать ничего нельзя! Строго запрещено! Все, что действительно важно - останется с вами после завершения ретрита. Остальное было псевдоважным и не стоит вашего внимания.

Да, если ребёнок в возрасте достаточном для дисциплины и понимания глубины практики и не будет отвлекать. Дети проходят на легком питании, без детокс программы.

Позы для медитаций:

лотос (сидя на подушке, можно подложить что-то под бедра, колени, голени),

«на коне» (сидя сверху на подушке подходящей высоты с согнутыми коленями и отведенными назад ногами).

Только сидя. Лежать нельзя. Медитировать лучше на коврике, на полу. Не на стуле. Без опоры (опора допускается только при проблемах с опорно-двигательным аппаратом). Нельзя медитировать на кровати\спальном месте.

Можно подкладывать подушки, пледы под ноги, под таз.

В общем чате за сутки до альфа-ретрита появится чат-бот, который распределит вас с неслучайным Бадди (такой же человек, как и вы, с которым вы будете медитировать)

Переписка с Бадди запрещена, с Бадди только совместные медитации. Разговаривать с Бадди вы сможете после снятия обета молчания. Связываетесь по видео связи Whats App или других удобных мессенджерах.

Вы не будете коммуницировать, вы будете просто видеть, что оба сели в медитацию.

Либо делаете запрос через чат-бот, либо медитируете самостоятельно, будет больше самоконтроля. И формируйте навык принятия ситуации, как она есть.

Дыхание должно быть естественным, какое есть, просто наблюдаем за ощущениями от него.

Адитхана – это твердое решение не шевелиться целый час. Здесь, вы должны осознавать, что это не боль, а болевые ощущения, и когда ты начинаешь их осознавать, ты можешь использовать их как тренажер, как лучшего твоего учителя в этих практиках.

До Адитханы вы можете шевелиться во время медитаций, но минимально, так, чтобы не выбросило из медитативного состояния.

Нужно это делать на уровне ощущений. Пока ты визуализируешь, это поможет на каких-то уровнях. Но потом нужно от визуализации отказаться и перейти к ощущениям. А если ты не чувствуешь, то возвращайся на предыдущий уровень. На первый уровень дыхания, на темечко-дыхание. Затачиваем свое внимание на ощущении. Только потом уже переходим на присутствие, только уже утвердившись в присутствии, можно переходить к немедитации.

Иметь твёрдое намерение пройти практику до конца, т.к., в большинстве случаев, это попытки ума не пустить нас в глубину самоосознания. Наблюдайте за своей реакцией.

Во время медитации держи внимание там, куда мы его направляем (наблюдением за дыханием, сканирование), а не там, где возникают болевые (яркие) ощущения.

Бесполезно ожидать, что в длительной медитации возможно идеально удобное положение, вообще без дискомфортных ощущений. Этого быть не может. В процессе практики станет ясно, что удобной позы просто нет. Вы найдете наиболее возможную, максимально подходящую для вас позу в процессе.

Любой дискомфорт – наш помощник в тренировке управления вниманием.

Когда заходите на ретрит понижается температура тела, могут мерзнуть конечности, можно накрыть себя пледом, чтобы мозг не паниковал в медитациях. Помимо этого повысятся вибрации тела, а в таких вибрациях не живут паразиты. Они разлагаются и, если тело не успевает выводить их, часть попадает в кровь, происходит интоксикация. Если идентифицировали интоксикацию, то примите ванну с содой и солью. Так, вы помогаете телу избавится от токсинов.

3 пачки соды + 3 пачки соли в теплую воду и 10 мин полежать в медитативном состоянии. После, дать себе физическую нагрузку - 3 км по лесу или 300 приседаний.

Если переедаешь, пропустил обед, срочно хочется сладкого, происходит смена настроения и ходишь злой – это значит, есть сознания, которые находятся в теле и манипулируют твоим умом, создают состояние и настроение, чтобы ты съел то, что им нужно. Это внутренний контракт на использование вашего совместного тела. Паразитарная флора не просто так существует.

Это процесс работы ума. На ретрите ты можешь создать обратный процесс, а потом осознаешь, что одни и те же процессы запускаются, как с едой, так и без еды. И ты перейдешь в осознанное управление этими процессами независимо от присутствия или отсутствия еды. А зависимость от еды хорошо убирается пищевыми паузами.

Наблюдать. Продолжать медитировать и держать позицию наблюдателя. Только через возвращение своего внимания в ощущения от дыхания. Поймали ум на мыслях, и говорим: ага, хорошо, мой ум отвлёкся от практики. Что я делаю? Я возвращаю его обратно в практику. 1,2,4 секунды наблюдал ощущение за дыханием - это уже хорошо, это уже показатель хороший. Твоя задача признать, что ум отвлёкся и вернуть его в процесс, постепенно увеличивая время нахождения в паузе между мыслями.

Нет, не используйте никакое музыкальное сопровождение для медитаций, это ошибочное представление о медитациях.

Да, если очень хочется. Только во время бытовых пауз.

Но сон – это также инструмент ума для вывода из глубины практики.

Медитировать. Если себя нечем занять в бытовую паузу, заходите в медитацию.

Да. И это нормально. Тонкое медитативное состояние между сном и бодрствованием даёт телу полноценный отдых и является очень полезным.

Тишина – это только верхушка айсберга. Старайтесь не вести никакой внутренний диалог. Если вдруг поймали себя на внутреннем диалоге или заговорили вслух, останавливайте себя и обратно возвращаетесь в медитацию созерцания. Между медитациями тоже никаких разговоров ни с кем. Тотальное тишина. Полное погружение вглубь себя.

Нет, нельзя, никаких абсолютно контактов. У вас погружение в себя, ни с кем не контактируйте, не теряйте глубину, на которую вы заходите. Вы каждый раз будете все глубже и глубже уходить, поэтому любой контакт с кем-либо вас сразу выбросит из глубины.

С благодарностью за возможность максимально развить силу внутреннего намерения. Принять их как лучший учителей в данный момент. Принять для себя высшей целью – выполнить намерение, совершить работу над собой, ради них, ради улучшения качества жизни и отношений с близкими после практики. Это всего лишь сейчас тренажеры, учителя. С большой благодарностью к ним отнестись.

Приняли решение максимально погрузить внимание внутрь себя и стараемся не «уводить его во вне» ни взглядом, ни эмоцией, ни мыслью, ни, тем более, словом, чтобы там не происходило.

Допускается контакт с грудными детьми (даже медитация при кормлении), контакт с маленькими детьми во время бытовых пауз и в крайних ситуациях.

НО! При твёрдом намерении мамы, дети прекрасно синхронизируются с такой данностью.

Главное, чтобы намерение звучало примерно так: «намерена спокойно уверенно пройти практику», а не так: «намерена всё преодолеть и вытерпеть», т.к. поведение окружающих будет отражать любой посыл: они либо успокоятся, либо устроят проверку на прочность нервной системы и твоей силы воли)))

Заранее планируйте свое участие и не допускайте эти ситуации заранее.
Если что-то отвлекло - просто возвращайтесь в эфиры и продолжайте.

Он так сопротивляется. Он не пускает тебя к себе, потому что там будут тотальные осознания. После осознаний придётся поменять многое, а ему менять не хочется. Ему хочется тебя удержать в текущей личности, в текущей зоне комфорта.

Медитации будут проходить в прямом эфире в программе zoom, а так же самостоятельно без какого-либо сопровождения и с Бадди.

Он не против нас играет, далеко не против нас. Просто, когда тебя настоящего нет, ум учится выживать как-то, пока тебя нет. Когда ты не пришел в свою жизнь проживать свою уникальность. Ум выживает, набирает программы, насмотренность формирует, заблуждения копирует и копит. А как-то же другие выжили, ага... это скопировал, это скопировал. Вот обрастаешь программами. Эго обрастает программами, автоматизмами, реакциями. И вот эти программы сохраняют тебя, сохраняют тебе основную жизнедеятельность, ждут, когда Ты «придешь».

И когда Ты возвращаешься, а ты уже не раз пытался вернуться. Возвращаешься, а он спрашивает тебя: А ты точно хочешь вернуться? Ты точно меня больше не предашь? Ну ка, докажи мне, пожалуйста. Покажи мне свою твердость намерения. И вот здесь ему показываешь твердость своего решения, что ты вернулся и уже больше не уйдешь от себя. В этом вся суть заключается игры с умом. И когда ты доказываешь, показываешь ему, что у тебя действительно твердое решение, что ты пришел раз и навсегда и теперь Ты главный хозяин в этой жизни.

Всё! Твой ум становится твоим другом. Удаляешь лишнее программы, запускаешь процессы переформатирования, то что мы делаем на вскрытии реальности. Процесс переформатирования, отслаивание всего лишнего, уходят эти программы.

Пища – это, прежде всего, не питательные вещества, это информация, воздух, которым дышим – это информация. Информация, которую употребляем – это тоже информация. А через информацию мы переходим к состояниям. Еда напрямую попадает в подсознание и влияет на него.

На детокс-питании и, особенно, на пищевой паузе, возможны ощущения недомогания, это естественные процессы очистки организма, они присутствуют у 90% людей, практикующих первые разы.

На самом деле, это интоксикация организма (болит голова, тошнота, слабость, вырос пульс, небольшой тремор в руках, головокружение и т.п.). Часто это следствие падения сахара в крови (гипогликемия). Это полезный процесс. Ваш организм перестраивается на режим самоочищения от внутренних отходов.

Многие сталкиваются с различными дискомфортными ощущениями.

Если вы чувствуете себя нехорошо — это ваш индикатор того, что внутри вас накопилось большое количество токсинов и они начали выходить.

Плохое самочувствие — хороший сигнал, что происходит важный процесс, можно сделать разминку, подышать, принять ванну, сделать клизму. Клизма поможет быстро вывести уже отработанные токсины из жкт и ваше состояние улучшится.

Происходит чистка организма, повышении вибраций организма, чистка внутреклеточного пространства и органов от ненужных паразитов/грибков и прочей патогенной флоры. Уместно провести!!10 минутную!! (не более) медитацию наблюдения в тёплой ванной с 3 пачками соли и 3 пачками соды, после которой дать организму возможность ускорить метаболизм через силовую нагрузку (пробежка 3 км, либо 300 приседаний в несколько подходов).

Если вам холодно. Это естественный механизм. Организм переходит на поиски источников энергии внутри. Можно принять теплую ванную, как описано выше, одеваться теплее.

Если сохнет кожа. Это естественный механизм. Вода меньше задерживается в тканях. Промасливайте тело натуральным маслом.

Если слегка тошнит. Это естественный механизм, желчный работает, это часть процесса чистки. Можно выпить воды с содой (соду погасить кипятком). Можно вызвать рвоту, облегчить состояние для тела. И точно поможет — сделать клизму.

Если появился налет на языке, запах изо рта. На детоксе — это естественный процесс, и язык — как индикатор всего ЖКТ сигнализирует о том, что очищение вашего тела идет самым наилучшим образом.

Если у вас есть ментальный дискомфорт «Я не справлюсь», «Я хочу выйти», «Я хочу «сорваться» и съесть\выпить что-то», «Я хочу все бросить». Вспомните о вашем твердом решении, убедите ваш ум, что все происходящее вам на благо и вы тверды, и он успокоится.